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Challenge KETO RESTART - autunno

Cambia il tuo modo di pensare all'alimentazione

KETO RESTART è il progetto che ho pensato per prendermi cura di più persone possibili nel modo più completo possibile. Si tratta di un programma di 3 settimane (+1) dove l’aspetto nutrizionale è centrale, ma non esclusivo. La challenge, infatti, abbraccia 5 diverse aree: nutrizionale, mindfulness, motoria, quantica e biohacking.

Si parte tutti assieme Lunedì 30 Settembre fino al 19 Ottobre 

Se non puoi iniziare assieme al gruppo, non ti preoccupare: i contenuti rimarranno a tua disposizione PER SEMPRE 

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Prezzo di listino
€90,00
Prezzo unitario
 per 
Imposte incluse.
Challenge KETO RESTART - autunno

Nutrizionale

Con questa challenge imparerai come strutturare a perfezione una dieta chetogenica, a praticare esercizi di mindfulness per un’alimentazione consapevole ed apprezzare alcune semplici ma potentissime pratiche di crioterapia.
Obiettivo: raggiungere l'autonomia e la consapevolezza di te stessa/o!

I contenuti che troverai includono:

  • menu di 4 settimane (3 keto + 1 keto fast-recipes), ricettario, lista della spesa e consigli per gli acquisti con elenco dei produttori e codici sconto
  • informazioni su come riconoscere e monitorare lo stato di chetosi e quali integratori assumere durante il periodo di dieta
  • video e documenti su come calcolare i macronutrienti e come tenerne traccia
  • approfondimenti su come, quando e perché praticare il digiuno intermittente
  • E… a grande richiesta, un approfondimento sul tanto dibattuto tema del Colesterolo, amico o nemico?

Ci saranno, inoltre, 2 momenti in diretta per fare domande e confrontarsi, oltre a una chat attiva solo nelle 3 settimane di challenge.

Manuela Rigo

Biologa Nutrizionista e Alimentarista, esperta di dieta chetogenica, carnivore e low carb Animal Based

Giulia Martinelli

Biologa Nutrizionista , si occupa di alimentazione lowcarb e chetogenica, e di fertilità

Mindfulness

Quante diete falliscono perché non "si ha la testa"?!

La mindfulness può rappresentare un potente strumento per rimanere centrati su di sé e il proprio benessere, rendendo più semplice seguire un protocollo alimentare. Questo piccolo percorso strutturato con 3 video lezioni in diretta ci fornirà le istruzioni base per applicare il metodo.

Titoli degli incontri:

  • Introduzione alla Mindfulness e l'Alimentazione Consapevole: scopriremo cos’è davvero la mindfulness e come può essere applicata al miglioramento del rapporto con il cibo, esplorazione il rapporto personale con il cibo e le proprie abitudini alimentari
  • Consapevolezza del corpo e delle sensazioni fisiche:
    impareremo a riconoscere le sensazioni di fame e sazietà e a sviluppare la “consapevolezza” delle reazioni corporee al cibo.
  • Gestione delle emozioni e alimentazione consapevole: esploreremo la relazione tra emozioni e cibo e impareremo come applicare la mindfulness per la gestione delle emozioni in relazione all'alimentazione.

I 3 incontri saranno arricchiti da pratiche di respirazione, meditazioni ed esercizi.

Claudio Bistacchi

Counselor con Certificato di Competenza Professionale in Counseling di Assocounseling, istruttore di protocolli Mindful Based  e MBSR  e diplomato presso la Scuola Mindfulness Project che integra gli approcci occidentali più recenti ed attuali della relazione d'aiuto con la meditazione e l'approccio buddhista indirizzati allo sviluppo delle qualità fondamentali dell'uomo.




Motoria

Durante queste 3 settimane lavoreremo con un metodo specifico contro resistenza che risveglierà i vostri muscoli. I circuiti saranno brevi e adatti a tutti i livelli.

Come sempre la priorità sarà il rispetto della fisiologia femminile, con un'attenzione al tono e alla definizione muscolare, senza però creare gonfiare o infiammazione.

I contenuti includono:

•⁠ ⁠3 WORKOUT differenti dalla durata di 30” minuti circa

Per eseguire questi workout al meglio saranno sufficienti:

- ⁠banda elastica, meglio in latex (non in tessuto) con una resistenza da media a forte
- ⁠pesetti da 2kg per la parte superiore del corpo (da Decathlon i più economici)


•⁠ ⁠CONTENUTO EXTRA dalla durata di 30” minuti nel quale ci dedicheremo al rilassamento, alla mobilità e al contatto con il nostro corpo. (la traccia che ho selezionato per questa sessione è stata realizzata da BIOQUANTUM)

Let's do it together

Aurora Civillini

Personal trainer certificata ISSA, specializzata nel fitness preventivo e adattato per la donna. Certificata in cronomorfodieta e nel dimagrimento localizzato. In formazione presso l’accademia del dott. Alessandro de Vettor




Biohacking

Capiamo insieme perché lo stress, gestito in forma ormetica,
rappresenta un nostro prezioso alleato con effetti profondi su svariati sistemi organici.

Valuteremo gli impatti di tre potenti armi del benessere e della salute:

- la RESPIRAZIONE: una preziosa alleata perché funge da ponte tra la nostra parte razionale e quella più istintiva, permettendoci di regolare, in maniera cosciente, le nostre emozioni, gli stati di ansia e di stress e, inoltre, di controllare alcuni sistemi come quello cardiocircolatorio e immunitario.

 

- il FREDDO: una delle forze più intense a cui possiamo affidarci per dare un reset profondo al sistema immunitario, ormonale e cardiovascolare, oltre agli innumerevoli benefici legati a stati depressivi e di poca vitalità.

 

- la LUCE: la luce regola i nostri ormoni. Esporsi a luci sbagliate è quanto di più sbagliato si possa fare. Il nostro corpo affida alla luce solare l'informazione legata all'orario del giorno in cui siamo ed in base ad esso produce appositi ormoni. Se diamo informazioni luminose incoerenti, avremo produzioni ormonali errate, che potrebbero essere la causa di tutti quei problemi che non riusciamo a risolvere o dei quali non riusciamo a venirne a capo.

Simone Fusco

Istruttore esperto certificato del Metodo Wim Hof®
(tra i primi a studiare “il freddo” in maniera scientifica in Italia),
istruttore Oxygen Advantage® e Crossfit® Trainer, all’origine del progetto InnerBreath

Quantistica

L’utilizzo del suono per realizzare il benessere è una delle tecniche più antiche e utilizzate al Mondo!

Le frequenze e le vibrazioni sono infatti molto più efficaci dei segnali fisici e tangibili nel trasmettere informazioni sia al cervello che al corpo. Ciò spiega l’impatto positivo che le frequenze sonore curative hanno sui nostri stati d’animo e sulle nostre emozioni.

la fonoterapia può essere un potente strumento di supporto quando si vuole lavorare su se stessi, per raggiungere un obiettivo o cambiare un'abitudine. Ma anche soltanto per trovare sperimentare uno stato di calma e benessere.

Inoltre, per tutti gli iscritti alla challenge ci sarà la possibilità di richiedere una traccia personalizzata e/o una consulenza a prezzo ridotto.


Massimo Carlo Ronchi

Fondatore di Bioquantum nel 2018, un progetto di studio, applicazione e ricerca delle tecnologie quantistiche

Cos'altro c'è da sapere...

Questa challenge fa per te se...

vuoi diventare autonomo nelle scelte alimentari

hai problemi di fame emotiva

apprezzi un approccio a 360°

vuoi fare chiarezza sull'alimentazione una volta per tutte

Questa challenge NON fa per te se...

soffri di diabete T1

soffri di anoressia

sei in gravidanza

sei vegetariano o vegano

hai insufficienza renale o epatica

vuoi rimanere schiavo del cibo e in preda alla confusione alimentare

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I contenuti della challenge non hanno scadenza e
rimarranno a disposizione dell’acquirente per sempre.
Per partecipare alla Challenge NON è necessario utilizzare i
social networks: tutto si svolgerà tramite una pagina personale a cui loggarsi per scaricare i vari documenti e ricevere i link di partecipazione alle dirette.
Le dirette rimarranno comunque registrate e visionabili
anche in differita.

Customer Reviews

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joanna jadwiga stasiak

Bravissima dottoressa.

E
Elisa Bongiovanni
Programma completo

Ben strutturato e di facile consultazione , soprattutto ho apprezzato la velocità e disponibilità nel chiarire i miei dubbi delle dottoresse.Ottimi tutti gli approfondimenti!

C
Cristina Servetti
Valido percorso

Sono estremamente soddisfatta. L'ho iniziata in ritardo e sto ancora procedendo ma tutto ciò che la dottoressa ha prospettato si sta avverando. Molta energia e sparito il senso di costante voglia di carboidrati e dolci . Sono molto sgonfiata. Gli alimenti indicati sono sazianti e golosi. Anche facendo qualche modifica, sempre in cheto e nel range calorie, il percorso sta andando avanti bene e credo di continuare anche oltre i giorni previsti. Avevo già seguito la precedente challenge animal based che mi è più congeniale ma devo dire che anche questa cheto è davvero fattibile. Grazie dottoressa.

I
Irina Gorokhova
Ho trovato quello che cercavo...

Hi sentito tanto parlare di ketogenica, ma avevo sempre paura di provare "una dieta insolita" alla differenza con la mediterranea che ho sempre fatto in diversi variazioni. Però la dottoressa Rigo ha saputo di convincermi che questo piano elementare non è per niente "pericoloso " e deve essere per forza seguito da un specialista. Io devo perdere un bel peso (20!)e mi sono fidata...
Che dire? Veramente vivo delle nuove sensazioni bellissime. Mi sento sazia, ci sono I prodotti che amo alla follia, le ricette sono molto varie e semplici. Mi piace molto la grinta e simpatia della dottoressa, disponibilità (per quanto è possibile per una challenge). Vorrei tanto continuare questo tipo di alimentazione e partecipare nelle challenge future della keto, carnivor, low carb....grazie di tutto

G
G.V.
Bella esperienza

Menu facili e gustosi che non richiedono calcoli e perdite di tempo. Utile per imparare a gestirsi autonomamente e alimentarsi in modo corretto.

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